Qon tomiridan keyin bemorlarga beshta maslahat

Mar 09, 2021

O'zingizni ehtiyot qiling

Avvalo, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, masalan, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, sog'lom ovqatlanish, sevimli mashg'ulotlardan zavqlanish va bo'sh vaqt o'tkazish.

Oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang va kerak bo'lganda ulardan faol ravishda yordam so'rang.

Harakatni tiklash uchun yaqinlaringiz bilan ishlang

Qo'l va oyoqlarning to'g'ri joylashishi, shuningdek, bo'g'inlar yaqinidagi mushaklarning kuchayib ketishini oldini olish uchun muhimdir. Sog'aygan qo'lni qo'llab-quvvatlang va jingalak barmoqlarni muloyimlik bilan tekislang. Odamning oyoqlarini erga yoki oyoq suyanchig'iga tekis qilib qo'ying. Badanning bir tomoni zaif yoki xabardor bo'lmagan kishi uchun yaxshi holat juda muhimdir.

Mushaklarni kuchaytiring

Qo'llaringiz va oyoqlaringizning mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradigan fizik-terapevtingiz tomonidan tavsiya etilgan oddiy cho'zish mashqlarini bajaring va kuchingizni va harakat doirangizni asta-sekin oshiring. O'zingizga o'rnidan turish, o'tirish va oxir-oqibat turish maqsadlarini qo'ying. Bundan tashqari, ba'zi bir nozik vosita mahoratlarini mashq qilishingiz mumkin, masalan, oziq-ovqat mahsulotlarini og'zingizga qo'llaringiz bilan solib qo'yish yoki tishlarini yuvish.

Sekin-asta turgan va yurgan holda mashq qiling

Avvaliga faqat qisqa turishingiz mumkin. Asta-sekin siz parallel panjaralarni ushlab, peshtaxtaga suyanishingiz yoki yurish moslamasi yoki tayoqchalar yordamida uzoqroq turishingiz va nihoyat yurishingiz mumkin. Biroz ta'sir qilgandan so'ng, siz mashq qilish uchun yurishga yordam beradigan maxsus yugurish yo'lagi yoki boshqa jihozlarni so'rashingiz mumkin.

Har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qilishni targ'ib qiling

● Hammom yoki dush uchun suvning haroratini qon tomiridan ta'sirlanmagan qo'l yoki oyoq bilan tekshiring.

● Qopqoq panjaralari, dush kreslosi, qo'l dush va uzun tutqichli cho'tkadan foydalaning.

● o'tirgan holda kiying, zararlangan tomondan yoki oyoq-qo'ldan boshlang.

● Qopqoq yoki velcro yopiladigan ko'ylak kiying. Ularga ilmoqlar o'rnatilgan fermuarlardan foydalaning. Ter shimlari yoki elastik belbog'lari bilan yubkalar ham kiyinishni osonlashtiradi.