Qon tomirlarini oldini olish uchun oziq-ovqat

Mar 26, 2021

Yuqori kaliyli ovqatlar

Garvard universiteti olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni yangi meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiladigan odamlarda qon tomir xavfi omillari ozgina miqdorda meva va sabzavot iste'mol qiladiganlarga qaraganda pastroq. Bu shuni ko'rsatadiki, tarkibida kaliy bo'lgan meva va sabzavotlar qon tomirlariga qarshi ta'sirga ega. Buning sababi shundaki, yuqori kaliyli ovqatlar tanadagi&# 39 hujayralaridagi natriy va kaliyning ulushini tartibga solishi, tanadagi&# 39 natriy va suvni ushlab turishini kamaytirishi, qon ketishini kamaytirishi va shu bilan qonni kamaytirishi mumkin. bosim va ekssudativ qon tomiridan saqlanish. Yuqori kaliyni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlariga brokkoli, pomidor, pırasa moxi, piyoz piyozi, kartoshka, banan, olma, sitrus, kantalupa, qizil greyfurt va boshqalar kiradi.

Flavonoidlar va likopenemateriallar tarkibidagi materiallar

Zamonaviy ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aorta aterosklerozi asosan" yomon" xolesterin (ya'ni past zichlikdagi oqsil). Aorta aterosklerozidan saqlanishda past zichlikdagi oqsilni kamaytirish va uning havo oksidlanishini inhibe qilish asosiy rol o'ynaydi. Murakkab flavonoidlar va likopen kislorodli erkin radikallarni tutib, past zichlikdagi oqsil havosining oksidlanishini to'sib qo'yishi va qon pıhtılarının va qon pıhtılarının yurak va miya tomirlarini to'sib qo'yishini oldini olishga faol ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kundalik ratsionda flavonoidlar va likopen, masalan, piyoz, xushbo'y mayiz, sabzi, qishki qovun, qulupnay, olma, qizil uzum, pomidor, qovun, xurmo keklari, shirin o'rik va qalampir mavjud.

Yuqori sifatli oqsil tarkibiy qismlari

Klinik epidemiologik tadqiqotlar materiallari shuni ko'rsatadiki, yuqori proteinli oziq-ovqat mahsulotlarini etishmasligi yoki sifatsizligi qon tomirlarining elastikligini oshiradi va miyaning mikroanevrizmalarini yorilishi va qon ketishiga osonlikcha olib keladi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tioin, kaltsiy vodorod fosfat, glyukin va lizinni o'z ichiga olgan ko'proq ovqatlarni (chuchuk suv baliqlari, tovuq go'shti, goz, quyon, kaptar va boshqalar) iste'mol qilish nafaqat qon tomirlarining egiluvchanligini saqlab qolish va miyani yaxshilashga yordam beradi. va u asetat metabolizmini rivojlantirishi va qon tomirlari paydo bo'lishining oldini olishi mumkin.