Qon tomiridan keyin uyda qo'lni qanday tiklash mumkin

Apr 07, 2021

Avvalo, biz qo'l funktsiyasini o'rgatish faqat qo'l muammosi deb o'ylamasligimiz kerak. Magistral va yuqori qo'llar qo'llarning harakatiga juda katta ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, sizning mushaklarning kuchlanishingiz g'ayritabiiy yoki yo'qligidan qat'i nazar, qo'l funktsiyalari bo'yicha mashg'ulotlardan oldin, ularni faollashtirish yoki hissiyotni oshirish uchun mushak va bo'g'imlarning mushaklari va bo'g'imlarida o'rtacha massaj mashqlarini bajarishingiz kerak.

Ikkinchidan, siz qo'lingizning ish holatini xolisona tahlil qilishingiz kerak: Agar mushaklarning kuchlanishi yuqori bo'lsa, barmoq tutqichi kuchli va kengayish kuchsiz bo'lsa, siz tushunish harakatlarining kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun juda ko'p mashq qilmasligingiz va umumiy moslashuvchanlikka ta'sir qilishingiz kerak. qo'l; agar mushaklarning kuchlanishi normal yoki past bo'lsa, qo'lni biroz ushlash va cho'zish mumkin, so'ngra bukish va cho'zish bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi mumkin. Har kimning&holati har xil va boshqa bemorlarni o'qitish usullari sizga mos kelmasligi mumkin, shuning uchun mashq qilish uchun o'zingizning buzilishlaringizni bilish eng muhimi.

Reabilitatsiya mashg'ulotidan oldin, avval barmoqlaringizning bo'g'imlarini harakatga keltiring:

Usul: ta'sirlangan qo'lning barmoqlarini yuqoridan pastgacha silash uchun qo'lning sog'lom tomonidan foydalaning. Sabr qiling va ortiqcha kuch ishlatmang.

1. grab-ustunli mashq

Paqirni stol ustiga qo'ying, stoldan ushlab bir marta qo'ying. Siz kundalik hayotingizda suv kosasini ushlab mashq qilishingiz mumkin.

2.Ring ushlash mashqlari

Stolga bochkaga o'xshash narsalarni qo'ying, masalan suv stakanini va stakanni stakanning yuqori qismidan yuqoridan ko'taring va keyin bir marta qo'ying. Ushbu mashq asosan qo'l fleksorlari va ichki mushaklarni kuchaytiradi.

3. ko'tarish moslamalari mashqlari

To'rt barmog'ingizni (bosh barmog'idan tashqari) kanca shaklida egib, suv idishini, maktab sumkasini, polietilen paketni, kichkina savatni va boshqalarni ko'taring (agar kerak bo'lsa og'irlik qo'shing), ko'taring va keyin bir marta qo'ying. Kundalik hayotda siz o'quv sumkalari, choynaklarni olib yurish va tortmalarni tortib olish bilan shug'ullanishingiz mumkin.

4. Qayta barmoq bilan mashq qilish

Ikki qo'shni barmoqlarga elastik kauchuk bantlarni qo'ying, ularni kuch bilan ajratib olingandan keyin bir oz ushlab turing va keyin ularni bo'shating. Qiyinchilikni oshirish uchun rezina bantni barmoqning distal uchiga qo'yish mumkin.

Kundalik qo'l mashqlaridan tashqari, qo'llarning funktsiyasini reabilitatsiya qilish robotining qo'lqoplari kabi ba'zi bir qo'l funktsiyalarini tiklash uskunalari ham tiklanishni tezlashtirish uchun qo'llar va miya nervlarini rag'batlantirish uchun zarur bo'lganda ishlatilishi mumkin.