Qandli diabetning sabablari va qon shakarini pasaytirish yo'llari

Jan 17, 2023

Qandli diabet - bu yuqori qon shakar bilan tavsiflangan metabolik kasallik. Giperglikemiya noto'g'ri insulin sekretsiyasi yoki biologik ta'sirning buzilishi natijasida yuzaga keladi. Uzoq muddatli yuqori qon shakar ko'zning surunkali shikastlanishiga va disfunktsiyasiga olib keladi. buyraklar, yurak, qon tomirlari va nervlar.

Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda insult xavfi yuqori. Qandli diabet ko'plab surunkali asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, periferik tomir nervi va asosiy arteriya shikastlanishi, bemorlar miya arteriyasi stenozi yoki hatto okklyuziondan aziyat chekishi mumkin, bu esa miya infarktiga olib keladi.

Yuqori qon shakarining belgilari

1. Chanqoqning kuchayishi, tez-tez siyish, doimiy ochlik, vazn yo'qotish - 1-toifa qandli diabetda yuqori qon shakarining belgilari. Ketoz yoki ketoatsidoz paydo bo'lganda semptomlar yanada aniqroq bo'ladi.

2. Charchoqlik, vaznning ko'tarilishi - 2-toifa diabetda yuqori qon shakarining belgilari.

Yuqori qon shakarining sabablari

1. Visseral yog '

Visseral yog 'insulin ta'siriga to'sqinlik qiladi, bu esa qandlarning parchalanmasligiga va qondagi qand miqdorining oshishiga olib keladi. Agar siz kilogramm berishni boshlaganingizni sezsangiz, ehtiyot bo'lishingiz kerak. BMI kalkulyatori yordamida tana yog'ini o'lchang.

2. Juda tez ovqatlaning

Juda tez ovqatlanish qon shakar darajasini tezda oshirishi mumkin. Oshqozon osti bezi qondagi qand miqdorini bostirish uchun qisqa vaqtga insulin chiqaradi. Oshqozon osti bezi charchaganida insulin ishlab chiqarish kamayadi va qon shakarini nazorat qilish qiyinlashadi. Bundan tashqari, juda tez ovqatlanish to'yinganlik tuyg'usini sekinlashtiradi, bu ortiqcha ovqatlanishga olib keladi, bu esa visseral yog'ni oshiradi.

3. Mushaklar massasining kamayishi

Mushaklar qon shakarini muvozanatlashi va tartibga solishi mumkin. Ovqatdan so'ng va dam olish paytida mushaklar ortiqcha qon shakarini insulin yordamida to'g'ridan-to'g'ri metabolizatsiya qiladi yoki qon shakarining normal darajasini ta'minlash uchun mushak glikogeni shaklida mushaklarda saqlaydi.

Biroq, tanadagi insulin etarli emasligi sababli, diabet bilan og'rigan odamlar mushak oqsillarini oddiy odamlarga qaraganda tezroq parchalaydi va mushaklarni tezroq va tezroq yo'qotadi. Shuning uchun, ideal mushak gipoglikemik ta'siriga erishish va qon shakar muvozanatini saqlab qolish uchun diabetga chalingan bemorlar birinchi navbatda mushaklarning massasini oshirishi va mushaklarning qarishini mashqlar orqali kechiktirishi kerak.

Uyda qon shakarini qanday tushirish kerak

1. Ovqatlanish odatlaringizni o'zgartiring

Ovqatlanishning davomiyligi 15 daqiqadan kam bo'lmasligi kerak. Ovqatlanish tartibi birinchi navbatda sabzavotlar, keyin go'sht va besh daqiqadan so'ng uglevodlar.

2.Vistseral yog'ni kamaytirish uchun mashqlar

1) Yurish-yurish vaqti kuniga 30 daqiqadan 1 soatgacha. Yog 'yoqish samaradorligi ovqatdan keyin 30 daqiqadan 2 soatgacha eng yaxshi hisoblanadi.

2) Plank - tanangizni surishda ko'taring va tanangizni ikki bilak va oyoq barmoqlaringiz bilan qo'llab-quvvatlang. Tanangizni tekis tuting. 30 soniya ushlab turing.

Maslahatlar: Yaxshi ovqatlanish odatlari va ilmiy mashqlar uy sharoitida qon shakarini yaxshiroq nazorat qilish va kamaytirishga yordam beradi.