Qon tomir markazi
Bosh sahifa>Qon tomir markazi>Kontent
Bosh sahifa>Qon tomir markazi>Kontent
1. Stepper kichik o'lchamga ega va narxi arzon. U fitness va vazn yo'qotishni mustaqil ravishda yakunlashi, kardiopulmoner funktsiyani kuchaytirishga yordam berishi, butun tanani va pastki oyoq mushaklarini mashqlarini kuchaytirishi mumkin.
2. Stepper, asosan, tananing pastki qismi (dumba va sonlar) jismoniy mashqlar uchun mo'ljallangan. Ammo mashq qilish uchun zinapoyadan foydalanganda, tananing yuqori qismi tanasi bilan siljiydi, bu esa mashqda ham rol o'ynaydi. Va bu 10% ko'proq kaloriya sarflashga yordam beradi. Bundan tashqari, mashq oldidagi pedallarni bosish mashqlar intensivligini oshirishi mumkin, orqada esa mashq intensivligini pasaytiradi.
3. Bosqichli mashqlarni bajaring va odatda&harakat qilmaydigan joylarni mashq qiling, masalan, dumba tashqi tomoni, sonning ichki va tashqi tomoni va hk.
4. Belni burish va qadashni funktsiyalarini birlashtirib, bir xil mashqlar vaqtida ko'proq qismlarni mashq qiling va ko'proq kaloriya iste'mol qiling.
5. Bosqich bir vaqtning o'zida bel, dumba va oyoqlarda mashq bajarishi va bir vaqtning o'zida bir xil uskunada tananing ko'p qismlarini yog 'yoqishini anglab etishi va tananing pastki pastki qismida egri chiziqni shakllantirishi mumkin.
6. Stepper aerobik mashqlarga tegishli. An'anaviy jismoniy mashqlar uskunalari bilan taqqoslaganda, u charchashga moyil emas va ko'pchilik ayollarga mos keladi. Ammo bu surunkali burishishni kuchaytirishi yoki tizza bo'g'imining degeneratsiyasini tezlashtirishi mumkin bo'lgan o'murtqa xaftaga tushishi, tizza artriti, oyoq Bilagi zo'rlik, kaltseney tendiniti va plantar fasiit bilan og'rigan ayollarga mos kelmaydi.
7. Elektron hisoblagich yordamida u eng yaxshi mashq holatini saqlab qolish uchun mashqlar miqdorini kuzatib borish uchun istalgan vaqtda mashqlar vaqtini, qadamlarning to'plangan sonini, daqiqadagi qadamlar sonini, kaloriyalarni (kaloriyalarni) aks ettirishi mumkin.
8. Agar siz band bo'lsangiz, sport zalida mashq qilish uchun maxsus vaqtni siqib chiqarishingizga hojat yo'q. Televizor tomosha qilish va musiqa tinglash paytida tanangizning ko'p qismlarida kaloriyalarni yoqishingiz mumkin. Siz uyda fitnes va tanani shakllantirish maqsadiga osongina erishishingiz mumkin.
9. Bosqich bilan mashq qilganda organizmdagi metabolizm tezligi oshadi va organizm yog 'yoqishni boshlaydi. Ayni paytda muvozanatli haroratni saqlash uchun inson tanasi juda ko'p suvga muhtoj va u nafaqat suvni iste'mol qilishi kerak, bu nafaqat organizmda aylanishni rag'batlantirish, metabolizm holatini sozlash, balki madaniy omilga ega suvdir. zararli bakteriyalarga qarshi turish, foydali florani ko'paytirish va ichak va oshqozon sog'lig'ini mustahkamlash. Shuningdek, ichimlik suvi 10% ko'proq kaloriya iste'mol qilishga yordam beradi.
10. Ba'zi yangi qadamlar aralash funktsiyalar bilan ishlab chiqilgan va fitnes rejimlarining turlarini ko'paytiradi. Ba'zi bir stepperlar, shuningdek, elliptik mashinaning harakatlanish rejimini va standart stepperning harakatlanish rejimini birlashtirgan innovatsion dizaynni qabul qildilar; boshqa zinapoyalar qadam harakatini yugurish yo'lagi konveyer tasmasi bilan birlashtiradi yoki elliptik mashina singari kamar qo'shadi. Tananing yuqori qismini mashq qilishni kuchaytirish uchun yuqori tana qo'l dayamalarini mashq qiladi.
