Qishda Insult Ko'payishi! Ogohlantirishlar Va Profilaktikani 3 Daqiqada Bilib Oling - Insult Markazi

"Eng yirik sog'liq qotili" bo'lmish insult, qishning ayovsiz sovug'ida ayniqsa avj oladi. Jahon Sog'liqni Saqlash Tashkiloti (JSST) statistikasiga ko'ra, har yili dunyo bo'ylab 15 milliondan ortiq odam insultga chalinadi - ularning uchdan bir qismi vafot etadi, uchdan bir qismi esa nogironlikda qoladi.

 

Hayratlanarli Haqiqat: Nima Uchun Qish Insult Uchun "Yuqori Xavf Fasli"ga Aylanadi?

 

Nima uchun qishda insult xavfi keskin oshadi? Buning ortida uchta yashirin omil mavjud:

 

1.Sovuqda qon tomirlarining torayishi qon bosimi tebranishlarini kuchaytiradi

Sovuq muhitda inson tanasi issiqlikni saqlash uchun periferik qon tomirlarini toraytiradi, bu esa bevosita qon bosimining ko'tarilishi va tebranishiga olib keladi. Ayniqsa arteriosklerozga ega qariyalarda qon bosimi o'zgarishlari yanada keskin bo'ladi. Ko'tarilgan va beqaror qon bosimi insult (miya infarkti) uchun asosiy xavf omili hisoblanadi - tomir bosimining kutilmagan sakrashi yorilish va qon ketishiga olib kelishi yoki tromb hosil bo'lishini tezlashtirishi mumkin.

 

2.Qonning quyuqlashishi qon laxtalarining hosil bo'lish ehtimolini oshiradi

Past haroratlar qondagi fibrin darajasini oshiradi, bu esa qon quyuqligini oshiradi. Shu bilan birga, trombotsitlar yanada faollashadi va to'planishga moyil bo'ladi. Qishda jismoniy faollikning kamayishi va uyqu paytida qon oqimining sekinlashishi bilan birgalikda, bir nechta omillar birlashib tromboz xavfini keskin oshiradi. Qon laxtasi miya qon tomirini to'sib qo'yishi bilanoq, u miya infarktini keltirib chiqaradi.

 

3.Nosog'lom turmush tarzi odatlari xavfni kuchaytiradi

Sovuqdan himoyalanish uchun odamlar ko'proq yuqori energiyali, yog'li ovqatlar iste'mol qilishga moyil bo'ladi. Bu bilmasdan ortiqcha tuz va yog' iste'mol qilishga olib keladi, bu esa giperlipidemiya va arterioskleroz kabi holatlarni kuchaytiradi. Shu bilan birga, sovuq havo tashqi faoliyatni kamaytiradi, qon aylanishini sekinlashtiradi va insultning yashirin xavfini yanada oshiradi.

 

Ilmiy Profilaktika! Qishda Insultdan Uzoq Bo'lish Uchun 7 Asosiy Maslahat

Insult xavfli bo'lsa-da, uning xavfini ilmiy aralashuv orqali samarali kamaytirish mumkin. Ayniqsa qishda quyidagi profilaktika choralarini ko'rish juda muhim:

 

1."Hayot chizig'i"ni barqarorlashtirish uchun qon bosimini qat'iy nazorat qiling

Gipertoniya insultning asosiy sababidir. Gipertoniya bilan og'rigan bemorlar qon bosimini muntazam kuzatib borishlari, shifokor tomonidan belgilangan dorilarni o'z vaqtida qabul qilishlari va yon ta'sirlardan qo'rqib dorilarni o'z-o'zicha to'xtatmasliklari kerak. Shu bilan birga, qon bosimining kutilmagan sakrash xavfini kamaytirish uchun issiq xonadan sovuq tashqariga to'satdan o'tishdan saqlaning.

 

2.Ovqatlanishni sozlang va yengil ovqatlarga ustuvorlik bering

Yuqori tuzli, yog'li va shirin ovqatlar iste'molini kamaytiring; qaynoq qozon (hot pot), yog'li go'sht va shu kabilarni kamroq iste'mol qiling. Sabzavotlar, mevalar va tolaga boy ovqatlar iste'molini oshiring. Qaynoq qozon yeganda, yuqori tuzli souslardan kamroq foydalaning, go'sht iste'molini nazorat qiling va ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning.

 

3.Qon aylanishini kuchaytirish uchun me'yorida jismoniy mashqlar qiling

Sovuq havoda ham uzoq vaqt o'tirmang. Xona ichidagi mashqlarni (masalan, Tay-chi, yoga, arqon sakrash) yoki quyoshli, iliq paytlarda tashqi faoliyatni (masalan, tez yurish, yengil yugurish) tanlang. Ayniqsa yelka va bo'yin mashqlari tavsiya etiladi: bo'yinni aylantirish, oldinga-orqaga cho'zilish yoki yelka, bo'yin va boshni massaj qilish uyqu arteriyalarida qon lipidlarining to'planishini kamaytirishi, miya qon aylanishini tezlashtirishi va trombozning oldini olishi mumkin.

 

4.Iliq kiyining va asosiy tana qismlariga e'tibor bering

Bosh, bo'yin va oyoq-qo'llarni iliq tuting. Tashqariga chiqqanda sovuq shamolga bevosita duch kelmaslik uchun qalpoq, sharf va qo'lqop kiying. Qariyalar va yuqori xavf guruhlari ertalab va kechqurun past harorat davrlarida tashqariga chiqishni minimallashtirishlari kerak. Kutilmagan harorat o'zgarishlaridan saqlanish uchun xona haroratini barqaror saqlang.

 

5.Yashirin xavflarni erta aniqlash uchun muntazam tibbiy tekshiruvdan o'ting

Qariyalar va yuqori xavf guruhlari arterioskleroz va diabet kabi potentsial muammolarni o'z vaqtida aniqlash uchun qon bosimi, qon lipidlari va qon shakarini muntazam tekshirib turishlari kerak. Erta aralashuv va davolash muammolarni ular yuzaga kelishidan oldin oldini olishi mumkin.

6.Zararni kamaytirish uchun chekishni tashlang va spirtli ichimliklarni cheklang

Chekish qon tomirlari endoteliyasini shikastlantiradi va arteriosklerozni tezlashtiradi; ortiqcha ichish qon bosimining keskin ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Ikkala odat ham insult xavfini sezilarli darajada oshiradi. Chekishni butunlay tashlash va spirtli ichimliklarni me'yorida iste'mol qilish (yaxshisi umuman iste'mol qilmaslik) tavsiya etiladi.

 

7.Hissiy barqarorlikni saqlang va haddan tashqari hayajonlanishdan saqlaning

Sovuq, tund qish havosi tashvish va depressiyani osongina keltirib chiqarishi mumkin, keskin hissiy tebranishlar esa qon bosimining ko'tarilishiga sabab bo'lishi mumkin. Xotirjam kayfiyatni saqlash uchun meditatsiya, chuqur nafas olish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash va shu kabilar orqali his-tuyg'ularni boshqaring.

 

Sog'liq Bo'yicha Maslahatlar

Qariyalar va yuqori xavf guruhlari uchun asosiy kasalliklarning kundalik profilaktikasi va nazorati har qanday davolovchi choralardan ko'ra samaraliroqdir. Sog'lom turmush tarzi qishda insultga qarshi eng yaxshi "himoya qalqoni"dir.