Reabilitatsiya uskunalarida stepperlarni o'qitish usullari haqida qisqacha ma'lumot

Feb 17, 2021

1. Sallanma qo'llari, qo'lning tebranishi qanchalik baland bo'lsa, intensivligi shunchalik katta bo'ladi;

2. Tanangizning pastki qismida o'tiring,' egilgan tizzalaringiz oyoq barmoqlaringizdan oshib ketishiga yo'l qo'ymang, so'ngra mashqlar holatini tiklash uchun tik turing;

3. Ipni mahkam ushlang va yuqoriga va pastga silkiting;

4. Arqonni mahkam ushlang, bir qo'lingizni boshingizdan yuqoriga ko'taring, so'ngra ikkinchi qo'lingizni qadam qo'yganingizda boshingizdan yuqoriga ko'taring, asl qo'l belga tushiriladi;

5. Ipni mahkam ushlang. Bir oyog'ingiz qadam bosganda, mos keladigan qo'lingizni oldinga cho'zing va boshqa qo'lingizni beliga qo'ying, so'ngra qadam qo'yayotganda boshqa qo'lingizni oldinga cho'zing. Belga qo'ying

6. Ipni mahkam ushlang va qadam qo'yayotganda ikkala qo'lingizni yon tomonga cho'zing.